[데일리 헬스] 기안84 도전한 마라톤, 풀코스 완주하려면 '이것' 준비해야

웹툰작가 겸 방송인 기안84가 마라토너들의 꿈의 무대인 뉴욕 마라톤 풀코스에 도전했다. 그는 첫 풀코스 마라톤 기록을 경신하기 위해 1년여간 준비해온 바 있다.마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나다. 체지방 감소 말고도 심폐기능 향상과 함께 심장질환을 예방할 수 있는 효과가 있다. 특별한 기술이나 복잡한 준비물에 구애받지 않는다고 생각할 수 있지만, 풀코스 마라톤에 도전하기 위해선 사전 준비는 물론, 몇 가지 준비물이 필요하다.먼저, 러닝복은 계절에 따라 분류해 입어주는 게 좋다. 여름에는 망사로 된 러닝 셔츠와 팬츠,봄이…

[오늘 날씨] 일교차 15도 안팎·밤부터 비...추운날 더 심해지는 무릎관절염, 어떤 운동이 좋을까

월요일인 오늘 날씨는 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 밤부터는 인천·경기 서해안과 충남 서해안, 전북 서해안, 전남권, 제주도에 비가 내리겠다.기상청은 "아침 기온이 전국 내륙을 중심으로 0도 내외로 떨어져 춥겠다"고 예보했다.이틀 동안 예상 강수량은 제주도 20∼80㎜, 전남 남해안과 지리산 부근, 서해 5도 20∼60㎜, 인천·경기 서해안과 충남 서해안, 광주·전남, 전북 10∼40㎜다. 제주도 중산간과 산지는 최대 100㎜ 이상 비가 내리는 곳이 있겠다.아침 최저기온은 -2~10도, 낮 최고기온은 13~19도로…

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美 뒷마당 페루에 ‘교두보’ 확보한 中

美 뒷마당 페루에 ‘교두보’ 확보한 中

수도 리마에서 북쪽으로 80㎞쯤 떨어진 페루 서쪽의 창카이항. 이곳에서 중국이 5년 간의 건설공사 끝내고 아시아·태평양경제협력체(APEC) 정상회의에 맞춰 지난 14일 화려한 개항식이 열렸다. 붉은 용이 꿈틀대는 용춤이 펼쳐지며 개항식 행사장은 마치 중국 전통축제를 보는 듯했다.APEC 정상회의차 리마를 방문한 시진핑(習近平) 중국 국가주석은 이날 디나 볼루아르테 페루 대통령과 함께 화상으로 참석한 개항식에서 “중국과 라틴아메리카 사이에 창카이항을 출발점으로 하는 새로운 육상회랑을 건설할 준비가 돼 있다”며 ‘경제영토’ 확대 의지를…

기자수첩 더보기
‘술 미화’ 법정제재 하면 뭐 하나…한쪽에선 스타 나서고, 만취 강조 [기자수첩-연예]

‘술 미화’ 법정제재 하면 뭐 하나…한쪽에선 스타 나서고, 만취 강조 [기자수첩-연예]

성인이 술을 마시는 것은 불법이 아니다. 우리나라의 법적 음주 가능 나이는 만 19세이며, 이 기준을 넘긴 성인이 영화나 드라마·예능 등장하는 것 또한 ‘허용’이 된다. 그러나 음주를 미화하고, 술을 소재로 긍정적인 측면만 부각하는 프로그램에 대해선 시청자들의 차가운 시선이 이어진다.시청자들 사이에서 가장 많은 지적을 받는 예능 중 하나는 MBC ‘나 혼자 산다’다. 이 프로그램은 혼자 사는 연예인들의 일상을 보여주는 프로그램인데, 고단한 일상을 보낸 뒤 술 한 잔으로 스트레스를 날리는 장면이 ‘단골’로 등장한다.결국 방송통신심의위…

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이준혁 "동재가 퍼스널 컬러? 반드시 새 색깔 찾겠다" [D:인터뷰]

이준혁 "동재가 퍼스널 컬러? 반드시 새 색깔 찾겠다"

'미워할 수 없는 빌런'을 떠올릴 때 가장 먼저 떠오르는 캐릭터가 있다면, 단연 '비밀의 숲' 속 서동재일 것이다. 2017년 방송한 '비밀의 숲'에서 황시목(조승우 분)의 조력자가 되기도 하고, 후배인 그를 시기하면서 선과 악 묘한 지점에서 끊임없이 경계를 넘나들었다.서동재는 단순히 악역에 머물지 않고 교묘한 처세술과 인간적인 허점으로 캐릭터의 입체감을 더하며 시청자들의 흥미를 끌었다. 이기적이고 계산적인 행동 뒤에 숨겨진 솔직함이 서동재의 가장 큰 인기 요인인 모순적인 매력을 만들어냈다. 서동재 역을 맡은 이준혁은 섬세한 연기와…

"스톰섀도 공격에 북한군 500명 사망" 우크라 매체 보도해
김장겸 "뜬금없이 표현의 자유 침해 운운하는 사람들, 수상하지 않습니까?"
현대차, 2024 WRC 드라이버 부문 우승…정의선 승리요정?
[현장] LH, 아파트 층간소음 줄인다…“내년부터 저감 기술 공공주택 설계에 적용”
한 세트도 내주지 않은 안세영, 올림픽 후 첫 우승
정우성, 문가비 아들 친부 맞다…"아버지로서 최선 다할 것"
운용사 ETF 브랜드명 변경 효과 미미…한투만 승승장구
정부, 과학기술 5대 개혁방향 발표…'네트워크형 국가연구소' 시행 등
조국, 내부 동요 단속…"대법원 선고 전제하고 창당했다"
연세대 자연계 논술 정지 여파…입시 지형 변화
젤렌스키 "내년 종전 가능…트럼프 제안 듣고 싶다"
여야의정협의체, 의료개혁특위·의평원 일부 접점…'의대 증원'은 평행선
국민의힘 "'이재명 방탄 집회' 시민 호응없어…'무죄 여론' 확산 속셈"
머스크 비만약 '위고비', "5명 중 1명 체중감량 효과 없어"
신원식 "트럼프, 취임 전 먼저 尹과 만남 요청…긴밀히 소통 중"
비트코인, 10만 달러 앞두고 숨고르기…알트코인은 상승세
"이태원 참사, 분노 키워라"…북한 지령 받은 민노총 전 간부 '중형'
존중할 수 없는 교수들의 시국선언 [오정환 칼럼]
연재
연예 대장, 홍종선

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오데마 피게(Audemars Piguet) 한국 첫 플래그십 공식 개점 기념 포토콜

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세라매스(CERAMATH) 브랜드 오프닝 행사

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우원식 국회의장 "여야, 27일까지 채해병 특조위원 선임해달라"

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민생경제점검 당정협의회

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조태용 국정원장, 국회 정보위 전체회의 참석

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영화 '대가족' 언론시사회

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국민의힘, 예산안 관련 항의하며 국회 운영위 퇴장

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국민의힘 재정준칙 도입을 위한 긴급 정책간담회

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뮤지컬 ‘틱틱붐’ 프레스콜

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민주당, 28일 본회의서 이창수 중앙지검장 등 3명 탄핵소추안 보고 예정…이재명 재판 지장 우려
법조계 "결국 목적은 이재명 기소한 검찰 압박…정치 검찰에 탄압 받고 있다고 호소하려는 제스처"
"항고·재정신청 등 불복 절차 많은데도 굳이 탄핵 소추?…명백한 소추권 남용이자 사법 무력화 시도"
"탄핵 소추돼 검사들 직무 정지되면 당장 이재명 공판 대응 어려워져…공소 유지에도 막대한 지장"

"민주당 검사 탄핵, 결국 '이재명 지키기'…소추권 남용이자 사법 무력화 시도" [법조계에 물어보니 563]
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공정언론국민연대, 22일 성명 발표

공언련 "헌법재판소는 방통위 마비 사태 조속히 해결하라" [미디어 브리핑]
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법원 "김혜경, 범행 부인하고 배 씨에게 책임 전가…피고인의 묵인, 용인 아래 배 씨가 기부행위 한 것"
김혜경 측 "재판부 인정했다시피 배 씨와 공모한 직접 증거 어디에도 없어…정황 및 추론일 뿐"
이재명, 선고 앞두고 SNS에 글 올리기도…"아내, 평생 남의 것 노리거나 기대지 않아"
이재명 신분상 불이익은 없지만…이재명 부부의 '경기도 법인카드 유용 의혹' 수사는 탄력 받을 듯

수행원 배 씨에게 책임전가 했던 '김혜경'…벌금 150만 원 [뉴스속인물]

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민주당발 '상법 개정', 기업에 지원은 못해 줄망정 족쇄를…

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리플에 소송 걸었던 美 SEC 게리 겐슬러 사임 예고 후 상승세
업비트·빗썸 등 한국서 거래량 대부분 발생...해외 견인
일각 "내년 3월 신고가 갈 것" 강세 전망

[코인뉴스] '2000원 육박' 리플, 3년 반 기다렸다..."한국이 거래 주도"
한국해양진흥공사 운임지수
(KOBC Shipping Index)
구분 금주 전주 주간변동
KCCI (컨테이너선)

KOBC Container Composite Index

 3,183

(2024-11-18)

 3,256

(2024-11-11)

 -73 (-2.2%)
KDCI (건화물선)

KOBC Dry bulk Composite Index

 15,475

(2024-11-22)

 16,947

(2024-11-15)

 -1,472 (-8.6%)
[시황] 코스피, 9거래일만에 2500선 탈환

코스피가 종가 기준 9거래일만에 2500선을 탈환했다.22일 한국거래소에 따르면 코스피지수는 전 거래일 대비 20.61포인트(0.83%) 오른 2501.24에 마감했다. 코스피는 전장 대비 12.79포인트(0.52%) 오른 2493.42로 출발한 이후 오름폭을 확대하며 2500대에 안착했다. 장중에는 2511.23까지 오르기도 했다.투자주체별로 외국인과 기관은 각각 1170억원, 3227억원 가량 순매수했다. 반면 개인은 5348억원 순매도했다.코스피 시가총액 상위종목들은 대부분 상승했다. SK하이닉스(4.68%), LG에너지솔루션…

코스피가 외국인과 기관의 ‘사자’에 힘입어 장 중 2500선을 회복했다. 지난밤 미국 증시 훈풍으로 투자심리가 일부 개선됐다는 설명이다.22일 한국거래소에 따르면 이날 코스피지수는 오전 9시 30분 현재 전 거래일 대비 20.93포인트(0.84%) 오른 2501.56을 기록하고 있다. 지수는 전장보다 12.79포인트(0.52%) 오른 2493.42로 출발해 상승폭을 키우고 있다.투자 주체별로 보면 외국인과 기관이 각각 399억원, 303억원을 순매수하며 지수 상승을 주도하고 있다. 개인은 750억원을 팔아치우고 있다.코스피 시가총액…

코스피가 외국인과 개인의 동반 매도세에 2480선에서 턱걸이로 마감했다. 이로 인해 장중 강세를 보이던 지수는 막판 약세로 방향을 틀었다.21일 한국거래소에 따르면 이날 코스피지수는 전 거래일 대비 1.66포인트(0.07%) 내린 2480.63에 거래를 마쳤다. 지난 18일부터 3거래일 연속 상승세로 장을 마무리했으나 이날은 하락으로 장을 마친 것이다.지수는 전장보다 7.67포인트(0.31%) 내린 2474.62로 출발했으나 상승 전환하며 장중 2496.97까지 오르기도 했다. 다만 장 막판 다시 하락 전환해 약세로 장을 닫았다.투…