[데일리 헬스] 기안84가 도전한 마라톤, 풀코스 완주하려면 '이것' 준비해야

방송인 기안84가 마라토너들의 꿈의 무대인 뉴욕 마라톤 풀코스에 도전했다. 그는 첫 풀코스 마라톤 기록을 경신하기 위해 1년여간 준비해온 바 있다.마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나다. 체지방 감소 말고도 심폐기능 향상과 함께 심장질환을 예방할 수 있는 효과가 있다. 특별한 기술이나 복잡한 준비물에 구애받지 않는다고 생각할 수 있지만, 풀코스 마라톤에 도전하기 위해선 사전 준비는 물론, 몇 가지 준비물이 필요하다.먼저, 러닝복은 계절에 따라 분류해 입어주는 게 좋다. 여름에는 망사로 된 러닝 셔츠와 팬츠,봄이나 가을에는 …

[오늘 날씨] 큰 일교차, 밤부터 비...추운날 더 심해지는 무릎관절염, 어떤 운동이 좋을까?

월요일인 오늘 날씨는 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 밤부터는 인천·경기 서해안과 충남 서해안, 전북 서해안, 전남권, 제주도에 비가 내리겠다.기상청은 "아침 기온이 전국 내륙을 중심으로 0도 내외로 떨어져 춥겠다"고 예보했다.이틀 동안 예상 강수량은 제주도 20∼80㎜, 전남 남해안과 지리산 부근, 서해 5도 20∼60㎜, 인천·경기 서해안과 충남 서해안, 광주·전남, 전북 10∼40㎜다. 제주도 중산간과 산지는 최대 100㎜ 이상 비가 내리는 곳이 있겠다.아침 최저기온은 -2~10도, 낮 최고기온은 13~19도로…

조국, 내부 동요 단속…"대법원 선고 전제하고 창당했다"

조국 조국혁신당 대표가 자신의 입시비리·감찰무마 혐의 대법원 판결을 앞두고 혁신당 의원들의 내부 결속을 당부했다.조국 대표는 24일 오후 대전에서 열린 '탄핵다방' 연설에서 "12월 12일날 대법원 선고가 있다"며 "대법원 선고가 있을 것이라는 걸 알면서 나는 정치에 뛰어들었다"고 강조했다.이어 "나에 대한 대법원 선고가 있을 것인 걸 알면서 국민들은 우리 당에 표를 줬다. 나는 마지막 그 순간까지 최선을 다하고 사과나무를 심을 것"이라고 했다.조 대표는 또 "혁신당은 조국 개인의 정당이 아니다. 혁신당은 당원들의 정당"이라며 "전…

포스코 포항 3파이넥스 공장, 재가동 5일 만에 또 화재

24일 오후 11시 18분께 경북 포항시 남구 제철동 포스코 포항제철소에서 화재가 발생했다. 지난 10일 발생한 화재에서 복구돼 재가동된 지 5일 만이다.소방당국에 따르면 이날 포항제철소 3파이넥스 공장에 또 불이 나 연기가 많이 난다는 신고가 들어와 진화에 나섰다. 현재까지 화재 규모나 피해 등은 확인되지 않고 있다.포항 3파이넥스 공장은 지난 10일 새벽 불이 나면서 일부 시설에 피해가 발생해 복구 기간 동안 쇳물 생산이 중단됐었다. 19일 복구를 마치고 재가동에 돌입했으며, 조업 안정화를 진행 중이었으나 5일 만인 이날 다시 …

25일 이재명 두 번째 '운명의 날'…'위증교사 의혹' 1심 선고

25일 더불어민주당 이재명 대표의 '위증교사 의혹' 관련 선고가 내려진다. 공직선거법 위반 사건 1심에서 징역형의 집행유예를 선고받은 이 대표가 열흘 만에 또다시 사법리스크 시험대에 오른 것이다.법조계에 따르면 서울중앙지법 형사합의33부(김동현 부장판사)는 이날 이 대표의 위증교사 혐의 사건을 선고할 예정이다.앞서 이 대표는 공직선거법 위반 사건 1심에서 '의원직 상실형'에 해당하는 징역형 집행유예를 선고받았다. 이 판결이 대법원에서 확정될 경우 국회법과 공직선거법에 따라 이 대표는 의원직을 잃고, 대선 출마도 불가능하다.만약 이번…

윤 대통령, '중산층 사다리' 만들기 본격 시동

임기 후반기를 맞은 윤석열 대통령이 새 국정 목표로 '양극화 타개'와 '새로운 중산층 시대'를 내세운 가운데 국민 체감도를 높이기 위한 본격적인 행보에 돌입한 모습이다.윤 대통령은 다음 달 초 소상공인·자영업자들의 애로 사항을 청취하고, 관련 대책을 발표할 예정이다. '노쇼(예약부도)' 등의 피해를 해결하는 내용이 포함될 것으로 알려졌다. 구체적인 방식은 아직 정해지지 않았다. 윤 대통령은 내년 초에는 취약계층 지원과 중산층 복원 관련 세부 정책을 발표할 계획인 것으로 전해졌다. 대통령실과 정부는 국민 생애 주기에 맞춰 △교육 △취…

[속보]소방 "포스코 포항 3파이넥스 공장 또 화재"…재가동 5일만

잔칫상 뒤엎은 대만, 일본 꺾고 프리미어12 정상 등극

대만 야구가 일본의 잔칫상을 뒤엎으며 세계야구소프트볼연맹(WBSC) 프리미어12 우승을 차지했다.대만은 24일 일본 도쿄돔에서 열린 대회 결승전서 일본을 맞아 4-0 승리를 거두고 이 대회 첫 우승을 차지했다.정예 멤버들로 구성된 국가대표 대항전에서 대만의 우승은 2006년 도하 아시안게임 이후 이번이 두 번째다.그동안 대만은 야구 월드컵이라 불리는 월드베이스볼클래식(WBC), 프리미어12, 그리고 올림픽에서 한 번도 우승과 인연을 맺지 못했다.대만은 이번 대회 조별리그서 한국을 꺾고 일본과 함께 슈퍼 라운드에 진출했고, 미국, 베…

정우성, 문가비 아들 친부 맞다…"아버지로서 최선 다할 것"

배우 정우성이 문가비가 출산한 아들의 친부라고 밝혔다.아티스트 컴퍼니는 24일 "문가비 씨가 SNS를 통해 공개한 아이는 정우성 배우의 친자가 맞다"라며 "아이의 양육의 방식에 대해서 최선의 방향으로 논의 중에 있으며 아버지로서 아이에 대해 최선을 다할 것이다"라고 공식입장을 밝혔다.앞서 디스패치는 지난 3월 문가비가 출산한 아이의 아버지가 정우성이라고 보도했다. 보도에 따르면 두 사람은 2022년 처음 만난 후 가깝게 지냈고 지난해 6월 문가비가 정우성의 아이를 임신했다. 정우성 역시 문가비의 임신 사실을 듣고 양육의 책임을 약속…

"진짜 남자가 돼라"…입대하면 빚 1억 탕감해주는 이 곳

우크라이나 전쟁이 장기화되면서 병력 부족에 시달리고 있는 러시아가 이를 해소하고자 파격적인 혜택을 내놨다.23일(현지시간) 로이터통신에 따르면 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 국방부와 계약해 우크라이나 '특별군사작전'에 참전하는 신병의 채무를 면제해주는 법안에 서명했다.다음달 1일부터 시행되는 이 법은 1년간 전선에 투입되는 신병의 채무를 최대 1000만루블(약 1억3500만 원)까지 면제해주는 내용을 담고 있다.이번 조치는 12월 1일 전 채무 추심 절차가 시작된 모든 신병들에게 적용된다.러시아는 공식적인 동원령을 발동하지 않으면…