'추위 주춤' 전국 포근하고 곳곳 짙은 안개...겨울철 스키 안전하게 즐기는 법 [오늘 날씨]

ⓒ연합뉴스

금요일인 오늘 날씨는 전국이 대체로 맑겠으나 중부지방과 전라권, 경북 북부 내륙 등에 짙은 안개가 끼겠다.

기상청은 "서해상에서 동쪽으로 이동하는 고기압의 영향을 받아 전국이 대체로 맑겠고 한낮 최고기온이 16도까지 오르며 다소 포근한 날씨를 보이겠다"고 예보했다.

밤부터 충남 북부 서해안에서 0.1mm 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠으며 예상 강수량은 서해5도 1mm 안팎이다.

아침 최저기온은 -5~4도, 낮 최고기온은 4~16도로 예보됐다. 당분간 기온은 평년(아침 최저기온 -12~0도, 낮 최고기온 1~8도)보다 조금 높겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -1도, 인천 -1도, 수원 -2도, 춘천 -3도, 강릉 3도, 청주 1도, 대전 0도, 전주 0도, 광주 0도, 대구 -1도, 부산 5도, 제주 6도다.

낮 최고기온은 서울 5도, 인천 3도, 수원 6도, 춘천 4도, 강릉 12도, 청주 9도, 대전 10도, 전주 12도, 광주 14도, 대구 13도, 부산 15도, 제주 17도다.

미세먼지 농도는 수도권·강원 영서·충청권·호남권·영남권·제주권은 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통' 수준을 보이겠다.

한편 한파와 함께 본격적인 겨울방학 시즌이 시작되면서 스키나 스노보드, 눈썰매, 스케이트 등 겨울 레포츠를 즐기려는 사람이 늘고 있다.

하지만 기온이 낮은 겨울철에 격렬한 운동을 통해 점프나 방향 전환 등 관절이나 근육에 무리를 주는 행동은 인대나 관절 손상 등의 부상을 당하기 쉽다.

스키를 안전하게 즐기기 위해선 먼저 자신의 실력에 맞는 코스를 선택해야 한다. 스키를 타다가 넘어질 때는 양팔을 앞으로 뻗으면서 다리와 스키를 서로 가지런히 모아 옆으로 쓰러져야 한다.

양발이 고정된 스노보드를 탈 때에는 살이 두툼한 엉덩이 쪽으로 넘어지는 게 좋고, 혹시 모를 부상을 예방하기 위해 엉덩이 보호대를 착용해야 한다.

운동 전에는 몸 전체를 움직이는 동적 스트레칭을, 운동 후에는 긴장된 근육과 인대를 풀어주는 정적 스트레칭이 도움이 된다. 특히 겨울철에는 15분 정도 충분히 스트레칭해주는 것이 부상 예방을 위해 좋다.