봄철 불청객 춘곤증 “몰아서 잔다고 해결 안돼”

겨우내 움츠렀던 신체가 활발해지는 자연현상

한꺼번에 운동·잠 금물…스테디명언 규칙생활

직장인 96% “봄철 춘곤증 겪는다” 설문 결과
겨우내 움츠렀던 신체가 활발해지는 자연현상
한꺼번에 운동·잠 금물…스테디명언 규칙생활

날씨가 따뜻해지면서 점심을 먹고 나면 어김없이 춘곤증이 찾아온다. 미디어윌이 운영하는 벼룩시장구인구직이 20대 이상 직장인 867명을 대상으로 ‘봄철 춘곤증’에 대해 설문조사를 진행한 결과 응답자의 96.2%가 ‘봄철 춘곤증을 겪은 적이 있다’고 답했다.

춘곤증 증상으로는 ‘계속 쏟아지는 잠’(38.4%)을 1위로 꼽았으며 ‘업무 집중력 및 의욕 저하’(29.6%), ‘만성피로’(24.2%), ‘잦은 분노와 짜증’(4.8%), ‘소화불량, 두통 등의 신체이상’(3.0%)을 호소하는 이들도 있었다.

71.8%가 ‘춘곤증으로 인해 잦은 실수가 발생하거나 능률이 떨어진다’고 답했으며 ‘춘곤증으로 인해 업무 진행이 불가능해 업무 강박증에 시달린다’고 답한 응답자도 6.7%나 됐다.

시간대는 ‘오후 1~2시’(57.8%)와 ‘오후 2~4시’(35.1%)로 오전보다 오후 시간 특히 점심 식사 직후가 가장 힘든 시간인 것으로 나타났다.

직장에서 시에스타(낮잠시간)를 도입하는 것도 긍정적으로 생각하는 것으로 나타났다. ‘낮잠 시간만큼 연장근무를 해도 능률 향상을 위해 도입되어야 한다’고 답한 응답자는 45.6%에 달했다.

그러나 ‘연장근무를 해야 한다면 춘곤증을 참고 일한다’(54.4%)는 응답과 큰 차이가 없었다.

춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 자연스러운 피로로 운동이 부족하거나 과로를 했거나 나이가 많은 경우에는 춘곤증을 더 심하게 느낄 수 있다.

춘곤증의 예방·치료를 위해서는 몰아서 하는 운동이 아니라 평소 규칙적이고 적당한 운동이 필요하며, 하루 7~8시간의 숙면이 중요하다. 주말이나 휴일에 잠을 몰아서 자는 것은 오히려 피로가 심해지므로 규칙적으로 자는 것이 좋다. 또한 비타민을 섭취해주는 것도 도움이 된다.