아침 최저 -18도 '강추위' 제주도·전라권에 눈...겨울철 떨어진 소화력 높이려면 [오늘 날씨]

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일요일인 오늘 날씨는 전국에 매서운 한파가 이어지겠고, 전라권과 제주도를 중심으로 많은 눈이 내리면서 빙판길과 도로 살얼음이 나타나겠다.

기상청은 "중부 지방과 전북 동부, 경북 내륙을 중심으로 한파특보가 발효된 가운데 아침 기온이 영하 10도 안팎으로 떨어져 매우 추운 날씨가 이어지겠다"고 예보했다.

새벽까지 충남 서해안·충남권 북부 내륙과 충북 중·남부에, 오전까지 전남권과 전북 서해안·남부 내륙에 눈이 내리는 곳이 있겠다. 그 밖의 충남권에는 0.1cm 미만의 눈이 날리는 곳이 있겠다.

예상 적설량은 ▲충남 서해안 1~3cm ▲세종·충남 북부 내륙 1cm 안팎 ▲충북 중·남부 1cm 미만 ▲전북 서해안, 전북 남부 내륙, 광주·전남 서부 3~8cm ▲전남 북·동부 1~3cm ▲전북 북부 내륙, 전남 남·동부 1cm 미만 ▲울릉도, 독도 10~30cm ▲제주도 산지 10~20cm ▲제주도 중산간, 제주도 동부 5~15cm ▲제주도 해안(동부 제외) 3~10cm다.

예상 강수량은 ▲서해5도 1mm 미만 ▲세종, 충남 서해안, 충남 북부 내륙 1mm 안팎 ▲충북 중·남부 1mm 미만 ▲전북 서해안, 전북 남부 내륙, 광주·전남 서부 5mm 안팎 ▲전북 북부 내륙, 전남 동부 1mm 안팎 ▲울릉도, 독도 10~30mm ▲제주도 5~20mm다.

건조특보가 발효된 서울과 일부 경기 내륙, 강원 동해안·산지, 일부 충청권, 전남동부, 경상권은 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역에서도 대기가 차차 건조해지겠다.

아침 최저기온은 -18~-5도, 낮 최고기온은 -4~3도로 예보됐다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -8도, 인천 -13도, 수원 -13도, 춘천 -16도, 강릉 -10도, 청주 -11도, 대전 -12도, 전주 -10도, 광주 -8도, 대구 -10도, 부산 -8도, 제주 -1도다.

낮 최고기온은 서울 -3도, 인천 -3도, 수원 -2도, 춘천 -1도, 강릉 2도, 청주 -2도, 대전 -1도, 전주 0도, 광주 0도, 대구 1도, 부산 3도, 제주 3도다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준으로 예상된다.

한편 날씨가 추워질수록 근육도, 위장도 긴장돼 소화기관의 운동성이 저하되고 위장 기능이 떨어지기 쉽다.

추운 날에는 체온을 유지하기 위해 에너지가 온몸으로 분산된다. 이 과정에서 소화기관으로 가는 혈류량이 줄어들어 소화력이 떨어질 수 있다. 특히 찬 음식을 섭취하는 경우 위장에 가해지는 부담이 더욱 커진다.

또한 고지방 식품, 유제품, 밀가루 음식, 커피 술 등은 소화가 잘 안될 때 먹기가 부담스러우므로 피하는 것이 좋다.

섬유질 식사는 소화불량을 해결할 뿐만 아니라 당뇨병, 심장동맥 질환, 치질, 대장암 등의 질병을 예방한다. 섬유질이 많이 들어있는 채소와 과일, 곡류, 견과류를 먹으면 소화에 도움이 된다.

겨울에 유독 소화가 잘 안되는 편이라면, 내복·목도리·모자 등을 챙겨 입어 몸을 따뜻이 하는 게 좋다. 가벼운 운동도 소화력을 높이는 데 도움이 된다.