오전까지 전국 비·눈, 낮 최고 12도 '포근'...겨울철 챙겨 먹어야 할 영양제 [오늘 날씨]

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수요일인 오늘 날씨는 전국 대부분 지역에 내리던 비 또는 눈이 오전 중 차차 그치겠고, 낮 최고기온이 영상권에 머물며 포근하겠다.

기상청은 "오전까지 중부지방(강원 동해안 제외)과 전라권, 경상서부내륙, 경북북부내륙, 제주도에 비 또는 눈이 내리는 곳이 있겠다"고 예보했다.

예상 적설량은 ▲경기 북부·남동부 1cm 안팎 ▲강원 산지 1~3cm ▲강원 내륙 1cm 안팎 ▲충북 1cm 안팎 ▲대전, 세종, 충남 내륙 1cm 미만 ▲전북 동부 1~5cm ▲광주·전남 내륙, 전북 서부 1cm 미만 ▲경남 서부 내륙 1cm 안팎 ▲경북 북부 내륙·남서 내륙 1cm 미만 ▲제주도 산지 1~5cm다.

예상 강수량은 ▲경기 1mm 안팎 ▲강원 내륙·산지 1mm 안팎 ▲대전, 세종, 충남, 충북 1mm 안팎 ▲전북 5mm 미만 ▲광주·전남 1mm 안팎 ▲경남 서부 내륙 1mm 안팎 ▲경북 북부 내륙·남서 내륙 1mm 미만 ▲제주도 5mm 안팎이다.

건조특보가 발효된 서울과 일부 경기 내륙, 강원 동해안·산지, 전남 동부, 경상권을 중심으로 건조한 날씨가 이어질 전망이다.

아침 최저기온은 -3~4도, 낮 최고기온은 4~12도로 예보됐다. 기온은 평년보다 다소 높겠지만, 비나 눈이 내린 뒤 기온이 낮은 내륙을 중심으로는 체감온도가 낮아 쌀쌀하게 느껴지겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 0도, 인천 0도, 수원 -1도, 춘천 -4도, 강릉 2도, 청주 0도, 대전 0도, 전주 0도, 광주 1도, 대구 2도, 부산 3도, 제주 7도다.

낮 최고기온은 서울 5도, 인천 4도, 수원 -5도, 춘천 -6도, 강릉 9도, 청주 6도, 대전 7도, 전주 7도, 광주 9도, 대구 9도, 부산 12도, 제주 10도다.

미세먼지 농도는 수도권·강원 영서·충청권·광주·전북·대구·경북은 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통'으로 예상된다. 다만, 전남·부산·울산·경남은 저녁부터 '나쁨' 수준을 보이겠다.

한편 추운 날씨에 맞서 체온을 유지하느라, 우리 몸은 더 쉽게 피로해진다. 체온이 1도 낮아지면, 면역력은 약 30% 감소한다고 알려져 있다.

이처럼 면역력이 떨어질 때는 비타민B군을 섭취하면 도움이 된다. 비타민B는 피로 회복과 에너지 생성에 도움을 준다.

겨울철에는 햇볕을 통한 비타민D 합성이 어려워진다. 비타민D는 면역세포의 활동성을 높이고 에너지 대사에 관여하므로, 부족할 경우 피로감을 더 많이 느낄 수 있다.

겨울철 급격한 기온 변화로 인해 심혈관 질환이 발생할 수 있다. 오메가 3는 심혈관 건강에 도움을 주는 영양제로 안구 건조, 뇌 건강, 인지 기능 개선에도 도움을 준다.