귤 4개만 먹어도 밥 한 공기 칼로리

귤 1개 권장...식사 직후 섭취 피해야

겨울철 인기 과일로 꼽히는 귤의 칼로리가 인터넷 상에서 화제다.(자료사진)ⓒ연합뉴스

겨울철 인기 과일로 꼽히는 귤의 칼로리가 인터넷 상에서 화제다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal다. 단감에 비해서도 5kcal 낮다. 또 사과(57kcal)와 배(51kcal)에 비해서도 칼로리가 낮다.

하지만 밥 한 공기에 비교하면 한 공기(143kcal)는 귤 3.5개와 같다. 4개만 먹어도 밥 한 공기를 넘기는 셈이다.

이에 대한영양사협회에서는 1회 귤 섭취량으로 1개를 권장하고 있다. 특히 식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있기에 당뇨병 환자들은 주의해야 한다고 전했다.

한편 귤은 소화흡수율이 좋아 소화를 도와주는 음식으로 디저트에 많이 쓰이고 있다. 또한 모세혈관을 튼튼히 해 고혈압과 동맥경화를 예방해주는 효능 등이 있는 것으로 전해졌다.