수능 도시락 ‘피해야 할 음식은 뭐가 있지?’

오는 13일, 2015학년도 대학수학능력시험

사진은 2014학년도 대학수학능력시험을 치르기 위해 기다리고 있는 수험생들의 모습이다. ⓒ데일리안 홍효식 기자

11월 13일인 2015학년도 대학수학능력시험을 하루 앞두고 수험생들이 피해야 할 음식 등 수능 도시락에 대한 관심이 높아지고 있다.

우선 수능 도시락으로는 평소 먹던 식단을 짜는 것이 좋다. 특히 마그네슘은 흥분을 가라 앉히고 초조함, 긴장감을 덜어주는 작용을 하는데 주로 현미 같은 견과류에 많이 들어있는 것으로 알려졌다.

또한 칼슘도 마음을 안정시키는 것에 도움이 되는데 주로 생선, 녹황색 채소 등에 많이 들어있는 것으로 전해졌다.

집중력에 도움이 될만한 음식으로는 포도당이 풍부하게 들어있는 딸기, 사과, 두부, 보리, 율무 등을 섭취하는 것이 좋으며 시금치, 브로콜리, 버섯, 콩류 등 엽산이 많이 들어있는 음식도 좋은 것으로 알려졌다.

다만 햄버거 등 인스턴트식품의 경우 인공 첨가물로 인해 뇌세포의 기능을 떨어뜨릴수 있어 피하는 것이 좋으며 우유 등과 같은 유제품도 과민성 장증후군을 악화시킬 수 있어 되도록 먹지 않는 것이 좋다.