'비타민C 과다복용’ 요로결석에 신장결석까지

하루 권장량 100mg, 인위적 복용보단 금연과 운동 등이 면역력에 도움

건강에 도움이 되는 것으로 알려진 비타민C의 과다 복용 부작용이 알려져 화제다.(자료사진)ⓒ데일리안

‘비타민C 과다 복용’이 인체에 해롭다는 연구결과가 알려져 네티즌들의 큰 관심을 끌고 있다.

식약처가 권장하는 비타민C 하루 권장량은 100mg이다. 통상 비타민C는 체내 유해산소를 해독하고 눈 건강에도 도움이 된다고 알려져 대부분의 사람들이 비타민C를 습관적으로 복용하지만, 과다 복용 시 오히려 독이 될 수 있다.

전문가들에 따르면, 몸에서 쓰고 남은 비타민은 소변으로 배출되지만, 오랜 과다복용으로 비타민이 몸 안에 급증하면 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있다. 특히 비타민C와 홍삼이 면역력 증강에도 도움이 되는 것은 사실이나, 단기간에 많은 양을 섭취한다고 해서 효과를 볼 수는 없는 것으로 밝혀졌다.

비타민C 등을 인위적으로 복용하는 것보다는 금연·금주와 적절한 영양 섭취, 운동, 충분한 수면이 면역력 증강에 더 도움이 된다는 것이 전문가들의 조언이다. 아울러 과도한 불안으로 인한 스트레스는 면역력에 치명적인 해가 될 수 있다.

또한 건강기능식품은 치료제나 예방제 같은 의약품이 아니라 ‘식품’이기 때문에 지나치게 복용하면 설사 및 신장결석 위험을 극도로 증가시킬 수 있다. 이에 따라 전문가들은 비타민C는 일일권장량에 맞춰 섭취해야 안전하다고 강조했다.