사과 칼로리, “이렇게 높은데 다이어트 식품?”

사과 100g당 58kcal, 2개는 공기밥 한그릇 칼로리와 비슷

최근 온라인 커뮤니티에서 '사과 칼로리'가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.(자료사진)ⓒ연합뉴스

다이어트 식품으로 손꼽히는 사과가 의외로 높은 칼로리를 가지고 있어 네티즌들에게 충격을 주고 있다.

사과 100g당 열량은 58kcal로, 귤(39kcal), 배(51kcal), 자몽(30kcal), 레몬(31kcal), 수박(30kcal)에 비해 다소 높은 편이다. 즉 사과는 두 개만 먹으면 공기밥 한 그릇을 먹는 것과 같다.

하지만 사과는 칼로리에 비해 포만감이 높아서 식사량 조절과 비만 억제에 도움이 된다. 특히 사과산, 비타민, 당분이 풍부해 대표적인 미용식품이다.

또한 사과는 위장운동을 촉진해 변비를 예방하는데 탁월한 효과도 있다. 이외에도 중금속 및 생활방사능 배출, 이뇨작용 촉진, 시력회복, 면역 기능 향상에도 효능이 있는 것으로 알려졌다.