빙판길 넘어지더라도 이것만 주의하면…

꾸준한 운동이 부상 위험 줄이는데 효과적

최근 눈이 많이 내려 빙판길 주의가 요구되는 가운데 낙상 사고를 예방하기 위한 방법이 네티즌들 사이에서 화제다.

겨울철 흔히 발생하는 빙판길 낙상 사고는 골절이나 심하게는 뇌진탕도 발생할 수 있어 매우 위험하다.

낙상 사고 시 넘어질 때 요령 있게 넘어지면 부상을 줄일 수 있는데 엉덩이 부분이 먼저 땅에 닿으면 뇌진탕과 꼬리뼈 척추의 골절이 일어날 수 있어 주의해야한다.

이때 비교적 충격 흡수가 좋은 등부터 넘어지면 부상을 줄일 수 있다. 또 팔을 뒤로 짚지 않는 것이 손목 부상을 줄이는 데 도움이 된다.

무엇보다 빙판길 낙상사고를 예방하는 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동이다.

운동은 뼈의 밀도를 높이고 근력을 키워 넘어지는 것을 막아주고 넘어지더라도 부상 위험을 줄인다. 운동한 사람은 같은 강도로 넘어졌을 때 그렇지 않은 사람보다 덜 부상을 입는다.

특히 골다공증이나 고령의 환자들은 꾸준한 칼슘 섭취를 통해 노령으로 인한 칼슘 손실을 최소화해야 한다.

다만 결석이 있는 환자는 칼슘제를 지나치게 복용할 경우 결석을 악화시킬 수 있어 전문가와 상의해서 복용량을 조절해야 한다.