팔뚝살 빼는 운동, 집에서도 쉽게 할 수 있어

팔뚝살 빼는 운동 5가지 소개

팔뚝살 빼는 운동이 인터넷 상에서 화제다.

최근 국내 한 포털 사이트는 집에서도 간단히 따라할 수 있는 '팔뚝살 빼는 운동' 5가지를 소개했다.

먼저 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 편 상태에서 주먹을 쥐고 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축, 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚는다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킨다.

이외에도 '고무장갑, 점프' '내로우 푸시업' 등의 운동이 도움이 된다고 한다.