황반변성에 좋은음식, 푸른 잎 채소 중심으로

금연 필수적, 블루라이트도 악화 원인

연령증가, 흡연 등에 영향을 받는다고 알려진 황반변성에 좋은 음식에 대한 관심이 뜨겁다.

황반변성은 눈의 신경조직인 황반에 여러 원인으로 인해 변성이 일어나 시력장애가 일어나는 질환이다. 시력장애가 있는 경우 안과에서 황반변성 유무를 진단받을 수 있다.

특히나 스마트폰, TV, 컴퓨터 모니터에서 뿜어져 나오는 인공 빛에 포함된 ‘블루라이트(청색광)’에 과도하게 노출될 경우 황반변성의 원인이 되기도 한다.

황반변성을 예방하기 위해서는 식생활을 채소 중심으로 바꾸는 것도 효과적이다. 또한 고기를 줄이고 등푸른 생선을 섭취하는 것이 권장된다.

노화를 방지하는 시금치와 브로콜리, 파슬리, 케일 등의 푸른 잎 채소를 즐거먹는 것이 좋다. 꾸준히 녹색 채소를 섭취하기가 힘들다면, 주스나 스무디로 만들어 섭취하면 쉽게 먹을 수 있다.

특히 흡연으로 인한 독성, 염증이 황반변성의 원인으로 알려져 있어, 금연이 특히 중요하며 금주도 도움이 된다.

또한 햇볕에 과다 노출되는 것은 좋지 않다. 자외선이 각막뿐 아니라 눈 속 깊은 곳까지 침투해 황반변성을 촉진하기 때문이다.