아침까지 -10도 낮부터 추위 누그러져…요즘 들어 소화 안 되고 근육 아프다면?

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금요일인 26일은 아침까지 강추위가 계속되다 낮부터 평년 기온을 회복하겠다.

기상청은 "한파특보가 발효된 경기북부·동부와 강원내륙·산지, 충북북동부, 경북북부내륙을 중심으로 아침 기온이 -10도 이하(강원내륙·산지는 -15도 이하)로 떨어져 매우 춥겠다"고 예보했다.

다만 "낮부터는 평년(최저기온 -13~-1도, 최고기온 0~8도) 기온을 회복하겠다"며 "일부 지역의 경우 한파특보가 해제되고, 경보가 주의보로 변경될 수 있다"고 전했다.

하늘은 전국이 대체로 맑겠으나 충남권과 전라권, 제주도는 대체로 흐리겠다.

아울러 전날 밤부터 오늘 아침 사이 제주도 산지에는 1㎝ 미만의 눈 또는 1㎜ 미만의 비가 내리는 곳이 있겠고, 새벽부터 아침 사이 전라서해안에는 0.1㎝ 미만의 약한 눈발이 날리는 곳이 있겠다.

아침 최저기온은 -13~0도, 낮 최고기온은 2~9도를 오르내리겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -6도, 인천 -5도, 수원 -7도, 춘천 -12도, 강릉 -5도, 청주 -7도, 대전 -6도, 전주 -4도, 광주 -3도, 대구 -3도, 부산 -1도, 제주 4도다.

낮 최고기온은 서울 3도, 인천 3도, 수원 3도, 춘천 4도, 강릉 6도, 청주 4도, 대전 5도, 전주 5도, 광주 6도, 대구 7도, 부산 9도, 제주 8도다.

한편, 풍랑특보가 발효된 동해앞바다는 오전까지, 동해안쪽먼바다와 동해바깥먼바다는 각각 밤과 내일(27일) 새벽까지 바람이 초속 10~16m 내외로 매우 강하게 불고, 물결이 2.0~4.0m(동해중부먼바다와 동해남부북쪽바깥먼바다 최대 5.0m 이상)으로 매우 높게 일겠으니 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의해야 한다.

당분간 동해안과 경남권동부를 중심으론 대기가 매우 건조하고, 바람도 약간 강하게 불어 작은 불씨가 큰불로 이어질 수 있으니 산불 등 화재에 주의해야 한다.

미세먼지는 원활한 대기 확산으로 전국이 '보통' 수준으로 예상된다.

한편 요즘 들어 원인 모를 소화불량, 근육통 등이 나타났다면 추워진 날씨 때문일 수 있다. 날씨가 추우면 일시적으로 위장 기능이 저하돼 소화불량이 생길 수 있다. 소화 기능을 조절하는 우리 몸의 자율신경계는 온도 변화에 특히 민감한데, 추위는 자율신경계 중 소화 기능을 떨어뜨리는 교감신경을 항진시킨다. 교감신경이 활성화되면 위장으로 가는 혈류가 줄어 위의 활동성이 떨어지고 소화 효소 분비가 줄어들어 소화불량이 유발된다. 추위로 신체 활동량이 줄어드는 것도 원인이다. 식사 후 앉아만 있거나 누워만 있으면 위가 제대로 운동하지 못해 소화 능력이 떨어질 수 있다.

기온이 낮아지면 체온이 떨어지지 않도록 근육이 단단하게 뭉치면서 열 발산을 막는다. 그러나 이렇게 해도 체온을 유지할 수 없을 정도로 기온이 낮아지면 경련을 일으키면서 열을 만들어 낸다. 강추위에 외출하면 몸이 딱딱하게 굳는다는 느낌이 드는 것도 이런 변화 때문이다. 안 그래도 근육이 수축해있는 상태인데, 춥다고 몸을 움츠리면 근육이 과도하게 긴장해 조직이 손상되고 근육통이 생긴다.

신체가 추위에 적응하는 과정에서 불편함을 덜 겪기 위해선 근육을 키우는 게 핵심이다. 근육은 체열의 40%를 만들어 낸다. 근육을 단련시키면 열이 잘 생성돼 추위에 잘 견딜 수 있는 몸이 된다. 외출할 때 내복을 입어서 복부를 따뜻하게 하면 추위로 인한 소화불량을 막을 수 있고, 모자를 착용하면 몸 전체 열이 발산하는 것을 막을 수 있다.

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